Přinášíme Vám spoustu tipů na protahovací cvičení, dle kterého se můžete s námi zapojit do maratonské výzvy!
Videa, která si v rámci výzvy s námi můžete zacvičit.
1. Náš kanál: ABeceda cvičení NFI
Kompenzační cvičení podle lektorky Lucie Suché, které bude zaměřené na kompenzaci sedavého způsobu života. Cvičení zahrnující protažení páteře i všech kloubů, prodýchání, ale také posílení břišních svalů, které nám pomáhají déle vydržet ve správném sedu.
Protažení těla s lektorem Petrem Řezníčkem, které můžete využít pro ranní probuzení, ale také k rychlému protažení celého těla kdykoliv během dne.
2. Cvičíme s Klárou – krátká videa pro protažení celého těla s fyzioterapeutkou Klárou Novotnou z RS centra na Karlově náměstí v Praze.
Procvičení krční páteře
Protažení nohou (jednodušší varianta pro více zkrácené osoby)
Protažení nohou
Protažení páteře
Procvičení rukou
3. Videa z produkce kolegů z FTVS
Kompenzační cvičení s Kačkou, studentkou FTVS, zaměřené na oblast krční páteře a pletence ramenního.
Aktivní protažení celého těla podle Gábi, studentky FTVS, s kterou protáhnete tělo a
zkompenzujete tak celodenní sezení. Na cvičení potřebujete podložku a overball.
Kompenzace sedu, s Péťou a Bětkou, studentkami FTVS, které si připravily cvičení zahrnující aktivaci a protažení celého těla.
Protažení ve dvojici, pokud máte na cvičení parťáka, můžete se protáhnout i s ním.
Chcete být součástí výzvy? Odcvičte si video a zaznamenejte se během vašeho cvičení, fotkou, videem, jakkoliv vás napadne a sdílejte to s námi na sociálních sítích.
Podmínky:
1. Zaznamenejte vaši aktivitu fotografií, videem, kreativitě se meze nekladou.
2. Fotografii, video nebo reels sdílejte na sociálních sítích Instagram nebo Facebook.
3. Nezapomeňte označit účet Nadačního fondu IMPULS a přidejte hashtag
#pentatlonmars, abychom se o vaší aktivitě dozvěděli!
4. Pokud nemáte sociální sítě a o výzvě jste se i tak dozvěděli, nebo pokud nechcete vaši fotku veřejně sdílet, zašlete nám jako důkaz vašeho cvičení fotku na e-mailovou adresu:
info@nfimpuls.cz
Budeme se těšit na vaše cvičící fotky a toho nejlepšího odměníme! 🙂
Každý týden bude vybrán jeden výherce, který získá merch Maratonu MaRS 2024 nebo knihu Rosti Václavka Změň svůj dech.
4. Soutěžní Kompenzace a protažení výzva trvá od 3. 3. 2024 do 10. 3. 2024 do 23:59.
Vítěze vyhlásíme 13. 3. 2024 na našich sociálních sítích.
FAQ:
1) Můžete nám zaslat více fotografií z jedné výzvy, zvyšujete si tak možnost výhry.
2) Můžete se zúčastnit všech našich výzev, kterých bude celkem pět.